szerokie uda

wielkie dzieki. Czy teraz jest ok? czy w poniedzialek dodac jeszcze cos do barkow czy wystarczy to co jest w planie ponizej? Wystarczy. Masz szerokie podciaganie na drazku, podciaganie sztangi do klatki oraz, na deser, izolacje - wznos w opadzie. wycisk zamaszysty 4x10-8 Tutaj 3 serie. Co do wskazowki kolegi wyzej, dodajac uginanie lezac, [...]

[...] film ustawcie opcje odtwarzania na youtube na najwyższe. Pierwsze okrążenie nagrane jadąc powoli, drugie zdecydowanie szybciej. Jak da się zauważyć, są miejsca bardzo szerokie, gdzie można wyprzedzać, są jednak również takie, w których się nie da, a za to trzeba być bardzo uważnym i czujnym. Kilka info dla Was: * niedługo mamy spotkanie ze [...]

Moze i masz troche damska sylwetke... Szerokie biodra, waskie barki, ale od tego sie nie umiera... Zacznij cos robic ze soba i na pewno uda sie te proporcje poprawic ;-) Co do sutkow, to tez p******a, ktora nie warto sie przejmowac, bo czlowiek nie jest symetryczny ;-)

[...] mnie ciagnie i nie daje rady czasem bez tego(taki pozytywny nałóg), ogólnie mam tak że czasem jak nie trenuje 3,4 dni to mnie trzęsie:D co do wagi - jak napisałem mam szerokie biodra a oprócz tego mam uda duże od skoków(tak 45 nad kolanem, 53 przy dupie). I ogólnie tak ponad 78 nie chce ważyć bo się nie odbije, dla mnie masa nie jest [...]

[...] suwnica 2 serie Zbędne. Klatka skos w gore hantle 2 serie plaska laweczka sztanga 1 seria Albo płaska, albo skos, przy czym skos nie większy niż 25stopni. wioslowanie szerokie 1 seria wioslowanie waskie 1 seria zamiast ostatniej serii byc moze sciaganie wyciagu waski uchwyt Uchwyt na szerokości barków. Tylko jedno wiosłowanie. Możesz dać [...]

Dawid, nie żebym Cię obrażał, ale mam kumpla który ważył w liceum tyle co Ty, i nadal mu zostały takie schizy odnośnie otyłości: teraz typ to taki typowy endo, masywny, szerokie biodra. Prawdziwy chłop, a nadal ma kompleksy lekkie. Coś czuję że u Ciebie tu psychika gra główną rolę, a nie sportowe przyczyny. Obczaj sobie foty Roberta Forstermana, [...]

rób ile możesz podciągnięć a jak Ci ciężko to rób z nogami na krześle... szerokie plecy najlepiej sie wyrabia właśnie podciąganiem na drążku... na prostowniki daj MC na prostych nogach bo angazuje dwugłowe uda i prostowniki...

aineko ja widze, ze ty sie znasz na temacie, to moze uda Ci sie doradzic. Bo ja z tymi cycuchami to mam tak: plaskie ale za to jakies takie `szerokie` - jak koza :-D, wszystkie miseczki zawsze mam za waskie, a jak sa z fiszbina to juz w ogole nie moge ich upchnac bo wylaza bokami i drut mnie pije :-( jak wezme wieksza miseczke to mi sie odksztalca [...]

[...] serie Uda przysiady 2 serie suwnica 2 serie Klatka skos w gore hantle 2 serie plaska laweczka sztanga 1 seria Plecy sciaganie drazka 2 serie wioslowanie szerokie 1 seria wioslowanie waskie 1 seria zamiast ostatniej serii byc moze sciaganie wyciagu waski uchwyt teraz pytania : kolejnosc zgodnie z priorytetami ale [...]

WSOSP 1. Przyznaje się bez bicia ze robiłem co 4 minuty, wiem ze miało być co 5, ale to czekanie:( Moze spróbuje jeszcze pojechac na 10 z 5 minutami, ale myśle że mimo to będzie ciężko. JAK ROBISZ PLAN TO TAK JAK MA BYC A NIE TAK JAK "SIE ZAZYCZYLO". 2.Tu pewnie leży przyczyna.Podczas tego treningu pierwszy raz zacząlem robić pełny [...]

Uważam, że bardzo mógłby Ci pomóc spinning. Mam ten sam problem. Obfite uda, szerokie biodra i bardzo szczupłe łydki, a do tego w talii 56 cm. Strasznie to wyglądało nieproporcjonalnie. Chodzę na spinning 3 razy w tygodniu po 1 godz. od miesiąca i już widzę efekty. Szczególnie jazda "na stojąco" z obciążeniem bardzo pomaga, już w [...]

[...] ławka z osobnymi stojakami -mniejsza i węższa ławka min z modlitewnikiem i "maszyną" na dwugłowe i czworogłowe uda -ławka prosta -wyciąg poziomy i pionowy - rączki szerokie,wąskie, do chwytu młotkowego i wygięte na triceps -gryf olimpijski i ponad 170kg obciążenia -gryfy: średni, krótki, łamany -kilka par sztangielek i mnóstwo [...]

[...] braku jakiejkowliek aktywnosci ruchowej (bieganie, plywanie, silownia, aerobic, itp). mozesz sie teraz usmiechnac pod nosem, poniewaz sylwetka typu "gruszki" = szerokie, kobiece uda - wlasnie taka jaka opisujesz, jest domena duzej aktywnosci jajnikow, wiec mozliwe ze jestes bardzo plodna kobieta :D ale do rzeczy. trener dal ci [...]

Akurat plecy to chyba najsłabszy punkt Dennisa, może oprócz łydek. Niesamowite wrażenie powstaje, ponieważ ma on bardzo szerokie barki i dobrze rozwiniętą górną część grzbietu, przy nieproporcjonalnie słabych dolnych partiach mięśni najszerszych, praktycznie z innej bajki. Brakuje im na dole wypełnienia i zaokrąglenia, są praktycznie wklęsłe, [...]

[...] w pasie,udach ,to jeszce na długosc....naprawde zazwyczaj smialem sie ,ze bidne ciuchy tam mają,ale teraz mi poprawili humor.A w reserved jakoś tak jest,że w chuy spodni ma szerokie nogawki,dziwne rozmiarowki sa,takze mając farta też coś można ustrzelic niespotykanego.Ale ogólnie to sprawdź sztruksy w Carry.Może tez ci sie uda.Rozmiar tych co ja [...]

[...] je tylko do zjazdów." - jak szybko kręce to się jakoś głupio czuje XD "Wymiarowo rzeczywiście możemy mieć zbiżoną sylwetę, ale masz za***isty obwód pasa." - no widzisz za to ja tobie zazdroszcze wagi ;) ogólnie to chudy jestem tylko mam dużą wkurzającą dupe no i te szerokie biodra XD jak u baby Dzięki wielkie chłopaki SOG dla was

[...] gryfu dać liny tricepsowe lub sztangielki zamiast sztangi ważne żeby obie ręce mogły pracować niezależnie co do klatki szkoda że nie masz poręczy ale w jednym treningu możesz dać wyciskanie na poziomie , wyciska sztangi skos i rozpiętki , to w drugim daj wycisk na lekkim skosie hantlami młotkowo , szerokie wyciskanie sztangi i przenoszenie

[...] ja tyję, myślę ze to przez zrujnowaną przemiane materii. Wiem ze 58 kg przy wzroście 172 wydaję się być dobrą wagą ale nie w moim przypadku.Wyglądam na dużo więcej, mam szerokie biodra, zbyt grube łydki a moje ciało wygląda jak galareta:(.Więc proszę nie piszcie ze jest dobrze bo wcale tak nie jest. Nie piszcie też ze sama się o to [...]

[...] ja tyję, myślę ze to przez zrujnowaną przemiane materii. Wiem ze 58 kg przy wzroście 172 wydaję się być dobrą wagą ale nie w moim przypadku.Wyglądam na dużo więcej, mam szerokie biodra, zbyt grube łydki a moje ciało wygląda jak galareta:(.Więc proszę nie piszcie ze jest dobrze bo wcale tak nie jest. Nie piszcie też ze sama się o to [...]

dziwnie to wygląda Zdjęcie od dołu robione chyba i jeszcze bardziej widać dysproporcje - zrob zdjęcie z normalnej perspektywy jak mozesz... Mi to wygląda na rozbudowane uda a nie szerokie biodra